20. maaliskuuta 2020

ITSEHOIDOLLE JA IMMUUNIPUOLUSTUKSEN VAHVISTAMISELLE ON NYT KYSYNTÄÄ

Syyskuussa-19,olen kirjoitellut viimeksi ja kuinkas ollakkaan juuri tästä aiheesta.Anteeksi vain että tekstejä ei ole ilmaantunut,mutta olette tutkailleet melko kiitettävästi aijempia aiheita.Olin jälleen ulkomailla 3 kk.tta ja mukana vain tabletti,silläkin voi kirjoitella mutta sairastin silmiäni 2 kk.tta,
tulehdus ja valoarkuus.Hoidot jatkuu täällä suomessa,mutta sikäli on tilanne parempi,että voin tuijotella tätä ruutua rajoitetusti.

Aiheena on vastustuskyvyn/immuunipuolustuksen vahvistaminen ravinnolla,lisäravinteilla,henkistä puolta unohtamatta.

Niin ihmeelliseltä kuin se kuulostaakin,meidän suolistomme kunnolla on ratkaiseva merkitys immuunipuolustuksessa.Tulehdukselliset suolistosairaudet ja muut autoimmuunisairaudet lisääntyvät vauhdilla. 80% immuuniteetistä tapahtuu suoliston kautta,joten hoitamalla suolistoa ja vaalimalla sen hyvää bakteerikantaa,hoidamme terveyttä ja ehkäisemme sairauksia,jopa viirusperäisiä infektioita kuten nyt tätä koronaa.Ravinnolla on tässä kuten kaikessa ratkaisevan suuri merkitys!

Tässäpä vinkkejä edelläolevaan:
* Runsaasti kuituja,vihannekset,marjat,hedelmät jne. syömällä pähkinöitä,siemeniä,annat hyville"pöpöille" ruokaa,nehän pitävät yllä terveyttä.

* Värikkäät kasvikset sisältävät antioksitantteja,jotka sammuttavat tulehdusta.

* Hyviä luonnollisen bakteerikannan tukijoita ovat hapantuotteet kuten hapankaali,lisäksi voi käyttää
   laadukkaita maitohappobakteereita tukemaan hyvää ruokavaliota.

* Jos sairastat autoimmuunisairauksia(reuma,diabetes,fibromyalkin esim.) jätä gluteinpitoiset viljat pois,ne vaurioittavat suolen pintaa ja näin imm.puolustus laskee.(ei tarvitse olla keliakkia)

* Jätä valkoinen sokeri pois ja muutenkin makeat vähiin.Runsas sokeri laskee imm.puolustusta.
   Hunaja tukee terveyttä.
* Jos sairastat paljon hengitystie infektioita,jätä kokeeksi maitotuotteet pois.Tilalle kasvispohjaiset
   maidot,juustot,jugurtit.Lehmän maitotuotteet muodostaa limaa ja saattaa ruokkia bakteereita.
* Vältä stressiä,nuku riittävästi,esim klo10-6-7, unen aikana keho korjaa itse itseään. Älä ruokaile         klo 18 jälkeen,nukut paremmin ja maksa ym ruuansulatuselimet saavat levätä.Jos mahdollista
   keskitä ruokailut 8-10 tunnin sisälle,vältä naposteluja.Esimerkiksi 8-17 välille sijoitetut ateriat
   mahdollistaa pienen paaston joka yö,maksa pääsee puhdistumaan.Suo se useamman kerran
   viikossa,tai pidä paastopäivä,tai kevennetty 1-2 kertaa viikossa.

* Kuuntele itseäsi mikä sinulle sopii,muista olla itsellesi hellä ja rakastaa itseäsi niinkuin lähimmäitä.
   Ole itsellesi armollinen,olet ainutlaatuinen,älä suostu pelkäämään,maailmankaikkeus pitää sinusta
   huolen,tietäen mikä on parhaaksesi.Meitä rakastetaan juuri tällaisena kuin olemme.