29. joulukuuta 2020

VISIOITA HOITAUTUMISESTA TULEVAISUUDESSA(ITSEHOIDOSTA)

 Pitänee olla melkoinen optimisti nähdäkseen valoa tunnelin päässä tässä nykytilanteessa. Kuitenkin jos ajattelemme yksittäistä ihmistä tai kansakuntaa,kriisit oikein läpikäytyinä auttavat kehityksessä eteenpäin,näin uskon myös nyt tapahtuvan.

Minulla on sellainen kutkuttava näkemys ja visio,että tämä myllerrys pakottaa ihmiskunnan,sen eri tieteenalat kääntymään enempi ja enempi ulkoisesta sisäänpäin,niin myös lääketieteen. Voidaan puhua enemmän biolääketieteestä,ehkäpä ensimäisenä löytämään se sisäinen viisaus joka on rakennettu sisäisyyteemme,tehden yhteistyötä solujemme kanssa.Olen usein puhunut soluviisaudesta ja että solusi kuuntelevat sinua,lähetätkö niille positiivisia vai negatiivisia,pelkoon ja vihaan perustuvia viestejä.On myös solu muisti,tässä käytännön esimerkki.

Kun aikoinaan tein paljon hoitoja esim Rosenterapiassa(kosketushoito)saattoi nousta pintaan ensin iholle,sitten jo unohtuneen muistin kautta traumoja.Sieltä ihokosketuksen kautta nousi kuristamista,lyöntejä,insestiä.Niitä käsiteltykään anteeksiannettuaan voi parhaimmillaan vapautua,eli ne eivät ole enää soluissa sairautta aiheuttamassa.

Uskon vakaasti että mekaanisesta lääkinnästä siirytään voittopuolisesti bioloogiseen,siihen auttaa löydöt DNA,n alueelta ja 24 kromosomin paljastuminen(se on kuulema meissä,mutta piilotettuna) Tällä tiellä tietoisuudentasomme nousee,se vaikuttaa kaikillakin elämämme osa alueilla parantaen fyysisesti,henkisesti ja sielullisesti. Saamme yhteyden sisäisyyteemme,keitä me oikeasti olemme ja sitä kautta luojaamme. 

Olen alkanut luontaisessa itsehoidossa puhutella solujani,sinä viisas kehoni,viisaat soluni hoitakaa tämä kehoni epätasapaino tasapainoon ja kuntoon pyydän teille kaikkiallista energiaa avuksi. Olkoon vaikka uskomus,mutta se tuntuu toimivan. Esim.podin outoa kurkun ja nielun kutinaa,yskien etenkin öisin,lääkärin määräämät lääkkeet eivät auttaneet,mutta tuo itsehoito auttaa tehokkaasti,ongelma on lähes Poissa.

30. lokakuuta 2020

VOISIMMEKO MINIMOIDA COVID 19 JÄLKISEURAUKSIA?

Mielestäni kyllä! Olen aijemmin kirjoittanut immuunipuolustuksen vahvistamisesta ja se on OK.Nyt on vaarana että heikennämme tätä hankkimaamme hyvääkin immuunipuolustusta.Ensimäisenä tulee pelon tuhoisa vaikutus,sehän aiheuttaa tressiä ja sitä kautta vastustuskykymme laskua.Tämähän on tieteellisestikkin todettu.

Seuraavana näkisin maskin tarpeettomankin käytön.Olen nähnyt lenkkipolullakin maskinaamaisija kulkijoita.Eilen melkein kauhistuin,kun parkkipaikalle ajoi nuorehko pariskunta,maskit napakasti naamalla,katsoen syyttävän näköisenä minua jalkakäytävällä kulkevaa maskitonta vanhusta.Mielestäni maskia tulisi käyttää vain joukkopaikoissa,jossa turvavälien pitäminen on vaikeaa.Seuraavassa perustelen miksi:

Maskin takana hengitämme sitä samaa"likaista"ilmaa,happiköyhää(keuhkosairauksia potevilta,kuten mieheni vapautetaan maskin käyttö)

Myös ne hyvät migrobit jotka ovat tärkeitä elimistömme toiminnalle estyy pääsemästä elimistöömme.Ennenkaikkea liikkuessamme luonnossa,luonnon terveysvaikutukset jäävät osittain saamatta.

Maskin takana olemme todella eristettynä toisistamme,hymyt,eleet,ilmeet ovat vajaat,jopa täysin poissa.

Ylimitoitettu eristäminen ihmisten kesken on henkisesti tuhoisaa,jopa sairastuttavaa,samoin heikkokuuloiset jotka osin lukevat huulilta,tuntevat jäävänsä ulkopuolisiksi.

Käyttäkäämme siis maskia harkiten,kun se on todella tarpeen ja pakollista.Näin selviämme pienemmin vaurioin fyysisesti ja henkisesti tästä maailmaa koettelevasta coronasta(joka sitäpaitsi saattaa laatuaan olla ylimitoitettu?)

30. syyskuuta 2020

MITÄ VOIN TEHDÄ ITSENI JA PERHEENI HYVÄKSI CORONAN KESKELLÄ?

Pitääkö nostaa kädet ylös, piiloutua maskin taakse ja linnottautua neljän seinän sisälle,odottelemaan rokotetta ja epidemian ohimenoa,vai voisinko tehdä jotain muuta puolustuksekseni?Jostakin sivulta vilahtelee immuunipuolustuksen vahvistus,mutta viralliselta taholta ja tiedotusvälineistä ei siitä kuule.

Nyt on menossa vuodenaika jolloin meillä on mahdollista tankata luonnonantimilla vastustuskykymme kuntoon,eikä se maksa paljon kun jätämme vain makean ja roskaruuan pois,tilalle tuoretuotteet.Olen tässä blokissani kirjoittanut aijemmin immuunipuolustuksen kuntoon saattamisesta ja vielä täydellisempää tietoa löytyy netistä esim.Terveys Summitin sivuilta.

Luin hiljattain laajennettua näkemystä omaavien Lääkäreiden näkemyksiä epidemian olemuksesta ja sen voittamisesta.Jotkut olivat jopa sitä mieltä että nuorille ja keskiikäisille suhteellisen terveille ihmisille tämä virus ei ole juuri muita flunssia vaarallisempi,mutta riskiryhmiä tulee suojella.Oltiin jopa ehdottamassa luonnollista"rokotetta",eli sairastamalla saatava vastustuskyky,eli tulla sitä kautta immuuniksi covid 19 viirukselle.Todennäköisesti vastustuskykymme kasvaisi laajemmaltikin kausi-infektioille?Laitampa tähän luettelonomaisesti,mitä voimme itsekukin tehdä.

- Ravitsemuksella ja tarvittaessa lisäravinteilla vastustuskyky kuntoon

- Vältä pelkoa lietsovia uutislähteitä varsinkin iltaisin

- Pelon tilalle tervettä normaalia  elämää,pelko laskee immuunipuolustusta!!!

- Hygieniasta huolehtiminen(senhän tulisi kuulua normaalistikkin elämään,esim käsien pesu heti kotiin tullessa)

Jos tunnet flunssaoireita,ota heti 3 tbl Zinkkiä ja jatka normaali annostuksella 1 tbl päivässä.Myös on todettu Ecinaforsse suihkeiden tuhoava vaikutus virukseen,joten nieluun ja nenään suihkeita ohjeen mukaan heti jos oireita ilmenee. C ja D-vitamiini ennalta ehkäisynä lienevät ne tärkeimmät.  

2. syyskuuta 2020

TERVEYDEN SYVEMPI OLEMUS?

Oletko miettinyt terveyden määritelmää,eli mitä on terveys,kuka on terve?Opiskeluaikanani oli määritelmä; Terveys on sairauden puute,henkilö jolla ei ole sairauksia,on terve. Jotensakin tuon kaltainen se määritelmä oli.Varmaan lääketieteellinenkin määritelmä on muuttunut,mutta meidän itsekunkin olisi hyvä pohtia mitä kaikkea terveyteen kuuluu,vai onko se pelkkä fyysinen ja psyykkinen terveys?
Moni on kokenut löytäneensä paljon rikkaamman,terveemmän elämän menetettyään jonkun aistin tai vammautunut.Asiasta on kirjoitettu monia kirjoja,muutamia olen niistä lukenut.Luopuessaan saa,
pätee tässäkin.Jollekkin tuo tie voi olla sysäys henkiseen heräämiseen,kokonaisvaltaiseen terveyden löytämiseen.

Sanonta,Terve sielu,terveessä ruumiissa,sanoo tiivistetysti asian.Samoin;Henki-sielun maallista majaa tulee hoitaa hyvin. 
Luontaiseen terveydenhoitoon ja itsehoitoon kuuluu kokonaisvaltaisuus,fyysinen kokonaisuus ja lisäksi psyykkinen,henkinen ja hengellinen.Kaikessa pyritään tasapainoon,synkronismiin,siitä aijon kertoa seuraavana.

MIETITÄÄMPÄ YHDESSÄ MITÄ KAIKKEA KUULUU TERVEYTEEN?

Silloin tällöin kuulee sanottavan; Siinä on sitten niin terveen tuntuinen,tasapainoinen ihminen.
Mistähän mahtaa johtua,että se heijastaa ihmisestä ulospäin.Ennenkuin jatkat lukemista,voisit miettiä ja vaikkapa kirjata ylös paperille,vertaillen myöhemmin tähän tekstiin.Teen luettelonomaisen koosteen,tee halutessasi samoin.

- suhde itseen,ympäristöön,muihin ihmisiin on kunnossa.
- positiivinen elämän asenne,yhteys luontoon.
- omaa hyvän itsetunnon,kunnioittaa ja rakastaa itseään
- uskaltaa tunnustaa virheensä ja heikkoutensa,mutta ei suostu kynnysmatoksi
- on löytänyt omat sisäiset voimavaransa,korkeamman itsen ja sen myötä yhteyden suurempaan.

Luetteloa voisi jatkaa,mutta näistä jo voimme ymmärtää että ne kuuluvat terveyteen.Kuta useampi noista terveyden tukipilareista puuttuu,tai on heikko,sitä suurempi riski on epätasapainoon ja altistuminen sairauksille. Nämä luettelossa olevat ja paljon muuta,ovat haasteita terveydelle siinä kuin liikunnan puute,epäterveet elämäntavat ja ravitsemus.Jos ihminen on täynnä pelkoja,vihaa,
kateutta,hyväkin ravinto voi"hapata myrkylliseksi"

Nyt koronan keskellä sanoisin,toimi asiallisesti,mutta ei pelolla,pelko laskee immunipuolustusta,
altistaen muillekkin pöpöille.

29. heinäkuuta 2020

VINKKEJÄ UNI HÄIRIÖIHIN

Keräillessäni metsästä Kanervan kukkia kuivatakseni niitä mahdollisten unihäiriöiden varalle,tuli mieleeni jakaa tietoa teillekkin lukijani.

Uneen rauhoittavia ovat myös Melissa ja Sitruunamelissa.Noita kaikkia voi hauduttaa teeksi tuoreena ja talven varalle kuivata.Kuivatus tapahtuu,mikäli sinulla ei ole kuivuria,alle 40 asteisessa uunissa keskiritilällä,esim.paistopaperin päällä. Saunan jälkilämmössä puhtaan pyyhkeen päällä voi myös kuivata.
Kun tuotokset tuntuvat kuivilta,laita mieluiten tummaan lasipurkkiin,pimeään komeroon valolta suojaan.
Käytä kuivaa jauhetta 1-2 tl teekupillista kohden,hauduttaen kuumassa vedessä(ei keitetä) nauti illalla kupillinen hunajalla maustettuna. Voit toistaa yöllä,mikäli heräät ja uni ei tule.

Teille jotka olette tutustuneet Tri E.Bachin kukkaterapiaan tässä hyvä sekoitus unta antamaan ja syventämään.
30 ml pipettipullo johon laitetaan 0,5 ml(½ tl) brändiä ja täytetään puhtaalla vedellä lähes täyteen.
Lisätään;
2 tippaa Reckue Remedy
2 tippaa White Chestnut(Valkoinen Kastanja)
Heiluttele pulloa käsien välissä sekoitellen,samalla voit siunata,energisoida pyytäen juuri sinulle sopivaksi ja auttavaksi.
Tämä sekoitus on hyvä ja yleensä toimiva,etenkin silloin kun herää kesken yötä ja häiritsevät ajatuksen alkavat pyöriä päässä antamatta rauhaa. Voi ottaa illalla jos on vaikea nukahtaa.

Annostus on 4 tippaa kielelle,pitäen hetken suussa,ennen nielaisua,jolloin vaikutus alkaa jo limakalvoilta.

Muistathan tavalliset ohjeet yöhön laskeutumisessa?
- älä syö ainakaan raskaampaa ravintoa klo 18 jälkeen
- älä katso kiihdyttäviä jännäreitä illalla ennen nukkumaan menoa
Sen sijaan leppoisaa oleilua,keskustelua ja mieluiten klassista musikkia,tai kansanmusikkia,ne rauhoittavat sydänkeskusta ja hermostoa.
Näihin menetelmiin ei tule riippuvuutta,niinkuin lääkkeisiin. 

28. kesäkuuta 2020

KUULUMISIA ITSEHOITORINTAMALTA

Jatkona edelliseen,mitä oireen takana...?

Ilokseni voin kertoa että voin erittäin hyvin,Verenpaine normaali ja sydänoireet poissa.Kahden viikon siirtymäjakson(kemiallisista lääkkeistä homeopaattisiin) jälkeen olen käyttänyt vain homeopaattisia valmisteita Reckeweg tuotteita,R2 ja R79,täydentäen hivenaine-vitamiini lisillä. Kolmas ja tälläerää viimeinen Akupunktio on huomenna,jännä kuulla mitä munuaiseni kertovat? Jalkapohjastani munuaispisteestä(vyöhyketerapia) ei arkuus ja kohouma ole täysin hävinnyt?

Tämän lempeän hoidon tavoite on tukea kehon ja mielenkin omia tasapainottavia,parantavia toimintoja ikäänkuin sisältä päin ei vain ulkoisesti. Nyt se näyttää vielä olevan mahdollista,voi tulla sekin tilanne että tarvitaan sekä/että,molempia menetelmiä.Joka tapauksesta tukihoitoa lääketieteellisten menetelmien rinnalle tarvitaan,tämä on minun kokemus,sekä laajennettua lääketiedettä harjoittavien Lääkäreiden näkemys.

Muuten vielä tähän liittyen,Kilpirauhaskokeen tulokset olivat normaalin rajoissa,vähän alakantissa. Tuota epäilinkin,joten vaarana olisi Kilpirauhasen vajaatoiminta ja siihen lääkitys,jos olisin jatkanut kemiallisilla lääkkeillä lääkitsemistä?
Varoituksen sana vielä,kenenkään ei pidä lähteä puoskaroimaan omin päin,ammattiapua ja ohjausta tarvitaan vakavissa ilmentymissä.Minulla on hoitoalan pohjakoulutus ja laajennettua lääketiedettä omaava lääkäri tukena. Ennaltaehkäisy ja tukihoito luontaisrintamalta on OK,mutta siitäkin on hyvä kertoa hoitavalle Lääkärille.

Hyvää terveellistä kesää kaikille,muistakaa juoda raikasta vettä riittävästi ja oleilla luonnossa,ei liikaa auringossa.Annetaan luonnon tasapainottaa ja parantaa.Muistetaan sitä kiittää lahjasta ja näin lähettää Rakkautta.

7. kesäkuuta 2020

OIRE ON VIESTI,MUTTA MITÄ SEN TAKANA ON?

Olen aijemmin tässä blokissani kertonut oireista viestintuojina,kuinka esim.kipu useinkin on viesti että jollain osa-alueella kehossa ei ole kaikki kunnossa.Samoin ihottuma,tai yllättäen kohonnut verenpaine voi olla viesti,ei vielä välttämättä sairaus,mutta siitä voi kehittyä sellainen ellemme tee mitään.Joskus hoitona riittää elämäntapojen muutos,joskus taas tarvitaan lääkitys,jokatapauksessa tulisi mennä ns.juurille tutkien mikä oireilun takana on?

Tuo teema nousi esiin itselläni kuukausi sitten,verenpaineeni hypähtäessä yli 200 ja lisäksi tuntemuksia rinnan alueella.Menin sairaalan päivystykseen ja pääsin 4 vrk sairaalaseurantaan ja lisätutkimuksiin.Sain lääkityksen sekä sydämelle,että verenpaineelle kuten asiaan kuuluu.Söin kiltisti lääkkeitä ohjeen mukaan,mutta kaipasin syvempää selvitystä mikä on alkusyy joka tämän laukaisi.Elämässäni on kaikki osaalueet kunnossa,olen ollut täysin terve,ei pelkoja edes koronasta,ikä ei voi olla ainoa tekijä,kenties osa sellainen?
Hiljaa mielessäni aloin epäillä munuaisten kuormitusta? Tukihoitona hakeuduin klassiseen Akupunktioon,jossa hoidon lisäksi kartoitetaan esim.sisäelinten kunto ja toimivuus.Sieltähän se paljastui yksi tekijä,munuaisteni heikko tilanne,energiavajaus,kuten ilmaisu kuuluu.Tuota olin itsekkin epäillyt,mutta en kertonut etukäteen Merjalle,joka on myös sairaanhoitaja.Toinen jota epäilen on kilpirauhaseen liittyvä(väsähtämis puuskat esim.aamiaisen jälkeen). Labrakoe otetaan tällä viikolla pyynnöstäni.

Kerron vähän taustatietoa epäilyilleni. Varhaislapsuudessani sairastin paljon  rankkojakin tauteja.35-40 vuotiaana olin infektio ja lääkekierteessä,kunnes vatsahaava minut herätti,ollen pelastukseni. Hakeuduin laajennettua lääketiedettä käyttävän Lääkärin hoitoon ja hän totesi että sairaushistoriani on aiheuttanut etenkin munuaiten+keuhkojen heikentymisen,sen lisäksi kehoni on lääkkeiden paljouden uuvuttama.Siitä se alkoi,elimistöni suursiivous ja lempeät hoidot holistisen näkemyksen mukaan.Tie oli pitkä,n.5 vuotta,töitä teki lääkäri ja minä,sekä viisas kehoni.Lisäksi tarvittiin henkinen herääminen ja kasvu. Näistäkin syistä tiesin epäillä munuaisten kuntoa ja toimintaa.Jatkan akupunktiota jossa mm.ssa munuaisia vahvistetaan.Mielenkiinnolla odotan,mikä on kilpirauhasen tilanne.Suunnitelmani on siirtyä asteittain Homeopaattisiin lääkkeisiin,jotka hoitavat kokonaisvaltaisesti.Lisäksi tarvittaessa tietyt hivenaineet ja vitamiinit,kuten mangneesium,E,D ja C-vitamiinit kuureittain,ei jatkuvasti,teho säiluyy paremmin.(omegan saan kalanmaksaöljyssä)

Tämän tarinan halusin kertoa,kannustaakseni lukijoita omalla kohdallaan miettimään mitä ehkä oireen takana piileskelee ja jos suinkin mahdollista tehdä se yhdessä hoitavien lääkäreiden kanssa,miksi jokin oire ilmenee,mikä on sen taustalla ja vielä senkin takana???Kyllä lääketiede(tämä klassinenkin)alkaa heräillä ottamaan esim.psyykkiset tekijät huomioon entistäkin enemmän.Kuulin hiljattain uudesta diaknoosista ystäväni kaverille sydämen pettäessä;särkynyt sydän oli diaknoosi.
Henkilö oli hoitanut syöpää sairastavaa miestään lähes 10v.kieltäen omat tarpeensa niin hoitojen kuin kaiken muunkin osalta.

30. huhtikuuta 2020

OLISIKO TARVETTA LISÄRAVINTEILLA TUKEA TERVEYTTÄ?

Edellä olen antanut vinkkejä ravitsemuksesta,tukea terveyttä ja tehostaa lääkkeiden vaikuttavuutta jo olemassa olevien sairauksien hoidossa. Tässäpä lisävinkkejä mahdollisista lisäravinteista.

Näyttää siltä että monien esim. autoimmuunisairauksien alkulähde on suoliston epäkunto ja elimistön matalaasteinen tulehdus. Jos ja kun näin on,tulee hoidon olla kokonaisvaltainen,ei vain lääke johonkin ilmenevään oireeseen.Valitettavasti ravinto ym.tukihoito jää ihmisen oman aktiivisuuden varaan. Lähtökohta voisi olla Riisi-sipuli paasto,puhdistamaan suolistoa,ohjeet löytyy tämän blokin aijemmista kirjoituksista. Jos koet että suolistosi on epäkunnossa,siellä on silloin virheellinen bakteerikanta,joten tehtävänäsi on normalisoida se,pahat pois,hyvät,terveyttä tukevat tilalle.

Suolistolle ruokavalion lisäksi: (muista ruokavaliossasi hapantuotteet kuten hapankaali ym.)

Glutamiini,Lactoferiini
Zinkki jossa mukana Kurkuma
Havupuu uute(super Suomalainen)
Mahdollisesti Luuliemi johon yrttejä kuten Inkivääri,Kurkuma,nokkosen siemen(tehokkaampi kuin nokkosen lehdet)

Jos olet päässyt huonoon kuntoon,aina väsynyt,nukut huonosti ja tulehduskierteitä,saattaa olla kysymys matala-asteisesta tulehduksesta?

Lisäravinteet:
C-vitamiini,jopa 2000yksikköä päivässä alkuun.
D kolme vitamiini
Zink,Seleeni,Omega kolme
Kalaöljy mahdollisesti? Itse käytän Kalanmaksaöljyä Mölleriltä,jossa on niin omegat kuin D-vitam.
Näistä on hyötyä myös suolistolle,koska nämä kaksi,suolisto ong.ja tulehdus kulkevat käsi kädessä.

Noihin edelläoleviin liittyy usein myös muistin heikkeneminen,keskittymiskyvyn puute.

Muistille,aivotoiminnalle:
Ehdoton ykkönen on Neidonhiuspuu,eli Ginkgo biloba uutteena tai kapseleina.
Yrteistä,Siankärsämö,voikukka,kuisma,salvia,rosmariini.
Tietenkin Nokkonen ja nokkosen siemen.

Terveyskaupoista saa sekoituksina noista moniakin tai uutteina. Nyt on pian kevätkesä,joten voi mennä myös puhtaaseen luontoon keräämään luonnonyrttejä teeksi ja kuivattuna jauheena patoihin,keittoihin.
Näin sitä voi hoitaa suolen kautta päätä ja parantaa immuunipuolustusta.85% immuunipuolustuksesta tapahtuu suoliston kautta,ei siis ole samantekevää mitä kannamme suolistossamme.

20. maaliskuuta 2020

ITSEHOIDOLLE JA IMMUUNIPUOLUSTUKSEN VAHVISTAMISELLE ON NYT KYSYNTÄÄ

Syyskuussa-19,olen kirjoitellut viimeksi ja kuinkas ollakkaan juuri tästä aiheesta.Anteeksi vain että tekstejä ei ole ilmaantunut,mutta olette tutkailleet melko kiitettävästi aijempia aiheita.Olin jälleen ulkomailla 3 kk.tta ja mukana vain tabletti,silläkin voi kirjoitella mutta sairastin silmiäni 2 kk.tta,
tulehdus ja valoarkuus.Hoidot jatkuu täällä suomessa,mutta sikäli on tilanne parempi,että voin tuijotella tätä ruutua rajoitetusti.

Aiheena on vastustuskyvyn/immuunipuolustuksen vahvistaminen ravinnolla,lisäravinteilla,henkistä puolta unohtamatta.

Niin ihmeelliseltä kuin se kuulostaakin,meidän suolistomme kunnolla on ratkaiseva merkitys immuunipuolustuksessa.Tulehdukselliset suolistosairaudet ja muut autoimmuunisairaudet lisääntyvät vauhdilla. 80% immuuniteetistä tapahtuu suoliston kautta,joten hoitamalla suolistoa ja vaalimalla sen hyvää bakteerikantaa,hoidamme terveyttä ja ehkäisemme sairauksia,jopa viirusperäisiä infektioita kuten nyt tätä koronaa.Ravinnolla on tässä kuten kaikessa ratkaisevan suuri merkitys!

Tässäpä vinkkejä edelläolevaan:
* Runsaasti kuituja,vihannekset,marjat,hedelmät jne. syömällä pähkinöitä,siemeniä,annat hyville"pöpöille" ruokaa,nehän pitävät yllä terveyttä.

* Värikkäät kasvikset sisältävät antioksitantteja,jotka sammuttavat tulehdusta.

* Hyviä luonnollisen bakteerikannan tukijoita ovat hapantuotteet kuten hapankaali,lisäksi voi käyttää
   laadukkaita maitohappobakteereita tukemaan hyvää ruokavaliota.

* Jos sairastat autoimmuunisairauksia(reuma,diabetes,fibromyalkin esim.) jätä gluteinpitoiset viljat pois,ne vaurioittavat suolen pintaa ja näin imm.puolustus laskee.(ei tarvitse olla keliakkia)

* Jätä valkoinen sokeri pois ja muutenkin makeat vähiin.Runsas sokeri laskee imm.puolustusta.
   Hunaja tukee terveyttä.
* Jos sairastat paljon hengitystie infektioita,jätä kokeeksi maitotuotteet pois.Tilalle kasvispohjaiset
   maidot,juustot,jugurtit.Lehmän maitotuotteet muodostaa limaa ja saattaa ruokkia bakteereita.
* Vältä stressiä,nuku riittävästi,esim klo10-6-7, unen aikana keho korjaa itse itseään. Älä ruokaile         klo 18 jälkeen,nukut paremmin ja maksa ym ruuansulatuselimet saavat levätä.Jos mahdollista
   keskitä ruokailut 8-10 tunnin sisälle,vältä naposteluja.Esimerkiksi 8-17 välille sijoitetut ateriat
   mahdollistaa pienen paaston joka yö,maksa pääsee puhdistumaan.Suo se useamman kerran
   viikossa,tai pidä paastopäivä,tai kevennetty 1-2 kertaa viikossa.

* Kuuntele itseäsi mikä sinulle sopii,muista olla itsellesi hellä ja rakastaa itseäsi niinkuin lähimmäitä.
   Ole itsellesi armollinen,olet ainutlaatuinen,älä suostu pelkäämään,maailmankaikkeus pitää sinusta
   huolen,tietäen mikä on parhaaksesi.Meitä rakastetaan juuri tällaisena kuin olemme.