Onko ongelmia painon hallinnassa,selluliittia kertyy vaikka koetat syödä terveellisesti ja kohtuudessa
Olet ehkä jättänyt makeat ja valkoisen viljan,sokeroidut mehut ja karkit,mutta vaaka ei vain anna toivottuja lukemia.Tuntuuko että aineenvaihduntasi on tukkoinen? Ehkä on jo pikku remppaa lihaksissa ja nivelissä kipuja,varensokeri ja kilpirauhas arvot yläkantissa.Silloin viimeistään kannattaisi kokeilla ja ehkäpä myöhemmin siirtyä viljattomaan/maidottomaan ruokavalioon.Itselläni oli monia noista ongelmista ja lisäksi ajoittaista ihottumaa lähinnä säärissä,johon ei löytynyt lääketieteellistä syytä ja hoitoa.Sain vakuuttavaa tietoa maito-ja viljatuotteden vahingollisesta vaikutuksesta osalle ihmisistä ja päätin kokeilla.
Nyt oltuani muutaman viikon kyseisellä dietillä,oloni on uskomattoman hyvä.En enää lähes nukahtele ruoka ja kahvipöytään,nukun syvää unta ilman tunnin parin katkoksia,painoni on pudonnut 2kg,
selluliitit selvästi vähenee,olen energinen ja pirteä.Luulempa että seuraavassa labratutkimuksessakin on muutoksia hyvään suuntaan.(verensokeri ja kilpirauhas arvot,sekä kolesterooli koholla)
Kerrompa pääpiirteittään ruokailuni muutoksesta,siitä mielestäni jo terveellisestä kasvis-kalavoittoisesta,monipuolisesta,runsaasti raakasalatteja,marjoja,hedelmiä,valkoista viljaa,sokeria välttelevästä ruokavaliostani.Se vain ei tuntunut riittävän,oloni oli tukkoinen,ajoittain väsynyt ja se vaaniva ihottuma.Tunsin että kehoni purkaa jotain kuonaa.
Tavallaan tämä viljaton maidoton ruokavalio on yksinkertainen,ne vain jätetään pois ja muuten voi syödä kuten normaalisti ilman makeutusta ja alkoholia (lasillinen viiniä päivässä sallitaan)
Leipä jo sinänsä on monellekin ongelma,mitä tilalle?Itse olen jo vuosia vältellyt leipää ja gluteenia,jote se ei tuottanut ongelmia.On kuitenkin mukava joskus pureskella,joten sen voi korvata maissi,riisi,siemen kakkaroilla ja itse tehdyllä rieskalla.Päällysteeksi löytyy vihannesleikkeleiden lisäksi Kookkosjuustoa(100%vegan)
Aamiainen:esim Avogaado,soijajugurtti pohjaisia mouseja,runsaasti yrttejä,kuten basilika,sitruunamelisa ja jos mahd.villiyrttejä.Auringokukan-ja Seesaminsiementä voi laittaa vahvistamaan ruokaisemmaksi.Syön aamiaisen tuoreiden marjojen tai liotettujen kuivahedelmien kanssa,siinä saa myös sen makean kaipuun tyydytettyä. Toinen lempparini on tuorepuurot pellavan,seesamin-ja auringonkukan siemenistä,liottaen yön yli ja aamulla tehosekottimeen ja hetkessä on aamiainen valmis,höysteet kuten mousessa.
Päivällä syön esim.vesimelonia,marjoja,jugurttia,hedelmiä,jotain niistä,ehkä kahvit maissi-siemen keksin kanssa.Päivällinen on se runsain ateria,erilaisia kasviksia höyryttäen tai uunissa hauduttaen,pari kertaa viikossa kalaa tai joskus lihaa.alkusalattia unohtamatta.Joskus paistan kesäkurpitsasta tai munakoisosta pihvejä ja herkkusieniä samoin vain viipaloiden pannulle tilkkasessa Oliviöljyä,maustaen sipulilla,valkosipulilla,purjolla,mitä sattuu olemaan.Ripaus meri-tai ruususuolaa ja mausteita vaihdellen makuja.
Välipaloina ovat hyviä marjat,hedelmät,samoin illalla jos keho ja mieli kaipaa.Vettä tulee juoda runsaasti vaikka kasviksissa,marjoissa ja etenkin meloneissa on runsaasti vettä.
Kertomiani reseptejä löytyy tästä blokista aijemmalta taipaleelta ja voin niitä lisätä tulevaisuudessa.
On mielenkiintoista ja hauskaa,todella luovaa keksiä uusia reseptejä ja makuelämyksiä.
ps. Palkokasvit,kuten herne,pähkinä ovat myös kiellettyjen listalla,siemenet kyllä käy.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti